România trece la ora de iarnă: Ceasurile se dau înapoi cu o oră. Ce efecte are schimbarea asupra organismului

Ajustarea oficială are loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, când ora 04:00 devine ora 03:00. Astfel, duminică va fi cea mai lungă zi din an, având 25 de ore.

​România face trecerea oficială la timpul legal standard (ora de iarnă) în noaptea de 24 spre 25 octombrie. Mecanismul de ajustare este unul simplu: în noaptea de sâmbătă spre duminică, la ora 04:00, acele ceasornicelor vor fi date înapoi cu 60 de minute, devenind ora 03:00.

​Prin această modificare, ziua de duminică, 25 octombrie, devine cea mai lungă din acest an, având o durată de 25 de ore și oferindu-le cetățenilor, teoretic, o oră în plus de odihnă.

​Ce se întâmplă cu dispozitivele inteligente și transportul

• ​Găsirea orei exacte: Majoritatea dispozitivelor moderne conectate la rețea (telefoane mobile, tablete, smartwatch-uri, computere) își vor actualiza ora automat, fără a fi necesară vreo intervenție manuală.
• ​Transportul public și feroviar: CFR Călători și operatorii de transport aerian sau terestru își adaptează mersul vehiculelor. Trenurile aflate în parcurs la ora 04:00 vor opri în primele stații de pe traseu și vor aștepta diferența de timp pentru a se conforma noului orar oficial.

​Impactul asupra sănătății: Recomandările medicilor

​Deși tranziția la ora de iarnă aduce o oră suplimentară de somn, specialiștii avertizează că adaptarea organismului poate dura de la câteva zile până la două săptămâni. Schimbarea poate perturba ritmul circadian — ceasul biologic intern al organismului.

​Principalele simptome resimțite:

• ​Somnolență și oboseală diurnă: Multe persoane tind să se trezească mai devreme din cauza obișnuinței ritmului anterior.
• ​Dificultăți de concentrare și iritabilitate: Pot apărea stări temporare de dezechilibru emoțional sau scădere a randamentului.
• ​Tulburări ale apetitului: Orele de masă pot fi resimțite ca fiind decalate în primele zile.

Sfatul specialiștilor: Pentru o adaptare mai ușoară, medicii recomandă menținerea unui program constant de somn, expunerea la lumină naturală dimineața și reducerea consumului de stimulente (cum ar fi cafeaua sau ecranele electronice) înainte de culcare.